糖質制限 ３日目
夕べは深夜までゲームをしたのと、睡眠不足とで、起きたのが昼前。
よって食事は２回となった。これはいけない。
食欲が全くわかない。なので食べたいものが浮かばない。
今日食べたもの。
（昼）
ブラン食パン（ミックス使用。HB） ⇒くそまずい
スクランブルエッグ、ほうれん草をいためたもの
プチトマト、キャベツとレタスと玉ねぎのサラダ（ドレッシングはオリーブオイル、レモン果汁、塩コショウ）
ハム4枚（賞味期限切れなので火を通して1P食べきった…アカンやつ）
非常に身体がだるいので、低血糖を疑い（いため油にはココナッツオイルを使っていたが）、少ししてからプレーンヨーグルトにデーツ２つぶと無糖カフェオレ（市販のコーヒーはほぼ飲まない）を追加。
しばらくしたら治まった気がする？やはり低血糖か？と、これからは微量の糖分を追加するつもり。
（夜）
昨日の残りのサーモンに玉ねぎトッピング。わかめ。アボカド半分。すべてをしょうゆとわさびで。
残りの味噌汁（冷凍していた残骸のミックスビーンズやらひじき煮やらが入ってる）
お弁当用に作ったおからのポテサラ風をほんの少し、きのこのカレー粉いためを少し。
かぼちゃスライスいためにシナモンをかけたもの、微量。
間食にウィルキンソンのジンジャーの香料が入った炭酸水とカフェオレ。
そんなもんだろうか。
糖分を少しだけ追加したせいか、うっすら食欲が見える。
あとカレー粉。カレー粉とかスパイス類は本当に食欲がアップして宜しい。
今後どうしても無理なときは、カレー味にするつもり。
体重は残念なことに変化なし。体脂肪も上下するので信じていない。
が、普段よりアクティブになった気がする。
今までだったら、食事後に「洗い物しよう」とか思わずちょっと休憩してた。
まあ、仕事が明日からなので平日の感触をみないとわからないな。
平日バテたら中断するつもり。
もしくは糖質を少し増やすか。
糖質制限の開始
昨日から糖質制限を開始している。
本当は糖質制限否定派だったのだけれど、日々の食べ過ぎを自覚して…
自ら実験体というか、うまくいけば万歳と思って試すことにした。
食材を無駄にしたくないのと、完全制限はさすがに否定しているので、
そのうち夜だけごはんを抜く、などにゆるやかに移行したいと思っている。
しょっぱなから夜ごはんのみを抜くというのは既に挫折済み。
食欲旺盛の身では無理というもの。
ほぼ糖質をカットしていると、おなかがあまりすかない。
ただ、昨日から自律神経の乱れによる発熱をしているので、
そのせいかもしれないので、様子を見ることとする。
まずは一週間、糖質をできるだけカットしてみて様子見。
体重が変わらなければ、ゆるい制限に移行しつつ、
体調が良くなれば筋トレも並行する。
昨日の夜と今朝の体重変化は-1ｋｇだけれど、これは誤差の範囲。
水分の増減であればこれくらいありうるので。。。
パン大好きなのでブランパンミックスを買って焼いてみたが、
すごくまずい。
辛い。
めんどくさがりの程度
私はとてもめんどうくさがりです。
世間では、めんどうくさがりといっても、色んな程度があります。
私に言わせると、世間一般のめんどうくさがりは、そんなにめんどうくさがりではない。
と、思うのは、自分がいかにめんどうくさがりかというところの、自己卑下によるものかもしれない。
めんどうくさがりっていうのと同じように、ズボラだと思うこともある。
で、普段はなんとなく使っていた言葉だけれど、どう違うのか改めてググってみました。
【面倒臭がり】
何事も面倒だと考える傾向にある人。億劫がり。
【ずぼら】
しっかりしておらずだらしのないさま。行うべきことをしないような性格。
ズボラの方が、よりどうしようもない感じですね；
自分はズボラだと思っていましたが、この定義によると、自分にとっての必要最低限はやっているので、ズボラとは言えないかもしれません。
一人暮らしなので、自分がやらないと誰もやってくれないので、やるべきことはやらざるを得ないんですよね。
めんどうくさがりなんですけれど、いよいよどうしようもなくなるような大変さを回避することにかけては、面倒だと言ってはおれず、きちんと先のことは見通しているんです。
どういうことかと言いますと。
例えば掃除。
一番嫌な掃除ですと、だいたいは排水溝の掃除になるんではないでしょうか。
臭いし、汚いし、できればやりたくない掃除の一つです。
けど、私も経験があるんですが、忙しさにかまけて２週間くらい放置しておくと、それはそれは大変なことになりますよね。
マメな人なら毎日掃除しているんでしょうけれど、仕事が忙しいとどうしてもやりたくなくなります。
それに私は割と潔癖なところがあって、汚い個所はお風呂に入る前でないと触りたくないんです；；
放置する限界が一週間くらいだと思います。
で、それでもやっぱり汚いものは触りたくない。
となると、いかに汚れをためないか、というところに力を注ぐわけです。
・洗い物をするとき、食べ物のクズはできるだけ流さないようにする
・お皿の汚れはスクレーパーで拭い、出たごみは小さいビニール袋に捨てる
等々…
そういう風に考えると、やっぱりズボラとは言い切れないですよね？ね？
しかし、元来めんどうくさがりですので、そのコスパ（労力と手抜きの塩梅）を日々試行錯誤するのです。
掃除をするのは面倒ですが、こびりついた汚れを落とすほど、しんどいことはありません。
一人暮らしや主婦の方ならよくご存じだと思います。
塩梅については、語りだすときりがなくなりそうなので、また次の機会にと思います（＾＾；
何が言いたいかといいますと、究極のめんどうくさがりとは、非ズボラなのではないか、ということです。
おわり。
頸椎のずれ
朝、目覚ましを止めた後、軽い伸びをしたら、背中からぷちっという音がした。
けっこうな音にびびったけれど、二度寝に落ちた。
しばらくして本当に起きなければいけない時間になり、起きようとすると…背中に激痛が走った。
痛くて動けない。
仕方がないので勤務時間に目覚ましをセットし、もう一度寝ようとしたが、痛くて眠れない。
かといって、携帯などを見て過ごそうにも、動けない。
地獄の時間をすごした。
勤務先に休む電話をし、空腹に耐えきれず起き上がったが、相当な激痛が走る。
身体をかばいながら朝食を作ってなんとか食べたが、それ以上は無理だと寝込んだ。
が、寝ているだけで痛い。痛くない体勢を探すも、見つからなかった…。
痛みをこらえてスマホで治癒方法を検索したら、やはりアイシングが必須とのことだったので、保冷剤をもってきて、タオルで巻いて背中にあてて横になった。
患部にあたってるのかももはやわからなかった。
何もできないので、youtubeの音声だけを聞いてすごした。
痛みとの格闘だった。
ようやく眠気がでてきて、少し眠った。
眠ったのがよかったのか、かなり痛みがひいていたので、今だ！と思い、近くの整形外科へ行った。
色々調べてもらったところ、原因は首にあるのではとのこと。
一番どうにかしてほしい背中の痛みについてはあまり触れられなかった…。
ので、あんまり大したことがなかったのだろう。
めちゃ痛いんだけど。
で、昔にも言われたことがあるのだけれど、頸椎がずれているとのことで、それに伴って色々不具合が出ており、肩の筋肉もやせてきているとのこと。
リハビリが必要だと。
年齢も年齢なので、いよいよちゃんと向き合わなければならない。
とりあえず、痛みどめで痛みがましになったので、仕事に行けそうです。
これから仕事の様子を見ながら通院しなければ…。
はじめまして
ひっそりと始めたブログです。
続けることを目標としているので、当面は日々の備忘だったり、何気ない出来事などを綴っていきます。
あまりプライベートは書きたくないのですが、そのうち出ちゃうかな。
趣味はゲーム。仕事が忙しいので積みゲーが増えてます…。
けど、最近は、時間が勿体ないと思うこともあります。
勿体ないと言っても、何もしない時間は無駄だとも思わないです。
身体を休めることも大切だと思うので。
時間を確保したら、自分のために使いたいと思います。
メンテナンスなどですね。
とりあえず、散歩熱が出ています。
大阪に住んでいるので、京都を散策したいと思って散歩本を購入しました。
でも、京都まで遠出しなくても、近くをふらっと散歩するのもいいなあと思います。
散歩しやすい季節になってきましたし、ね。
お勧めの散歩コースなどありましたら、どうぞ教えてください。
