糖質制限 3日目
夕べは深夜までゲームをしたのと、睡眠不足とで、起きたのが昼前。
よって食事は2回となった。これはいけない。
食欲が全くわかない。なので食べたいものが浮かばない。
今日食べたもの。
(昼)
ブラン食パン(ミックス使用。HB) ⇒くそまずい
スクランブルエッグ、ほうれん草をいためたもの
プチトマト、キャベツとレタスと玉ねぎのサラダ(ドレッシングはオリーブオイル、レモン果汁、塩コショウ)
ハム4枚(賞味期限切れなので火を通して1P食べきった…アカンやつ)
非常に身体がだるいので、低血糖を疑い(いため油にはココナッツオイルを使っていたが)、少ししてからプレーンヨーグルトにデーツ2つぶと無糖カフェオレ(市販のコーヒーはほぼ飲まない)を追加。
しばらくしたら治まった気がする?やはり低血糖か?と、これからは微量の糖分を追加するつもり。
(夜)
昨日の残りのサーモンに玉ねぎトッピング。わかめ。アボカド半分。すべてをしょうゆとわさびで。
残りの味噌汁(冷凍していた残骸のミックスビーンズやらひじき煮やらが入ってる)
お弁当用に作ったおからのポテサラ風をほんの少し、きのこのカレー粉いためを少し。
かぼちゃスライスいためにシナモンをかけたもの、微量。
間食にウィルキンソンのジンジャーの香料が入った炭酸水とカフェオレ。
そんなもんだろうか。
糖分を少しだけ追加したせいか、うっすら食欲が見える。
あとカレー粉。カレー粉とかスパイス類は本当に食欲がアップして宜しい。
今後どうしても無理なときは、カレー味にするつもり。
体重は残念なことに変化なし。体脂肪も上下するので信じていない。
が、普段よりアクティブになった気がする。
今までだったら、食事後に「洗い物しよう」とか思わずちょっと休憩してた。
まあ、仕事が明日からなので平日の感触をみないとわからないな。
平日バテたら中断するつもり。
もしくは糖質を少し増やすか。