糖質制限 ３日目

夕べは深夜までゲームをしたのと、睡眠不足とで、起きたのが昼前。

よって食事は２回となった。これはいけない。

食欲が全くわかない。なので食べたいものが浮かばない。

今日食べたもの。

（昼）

ブラン食パン（ミックス使用。HB）　⇒くそまずい

スクランブルエッグ、ほうれん草をいためたもの

プチトマト、キャベツとレタスと玉ねぎのサラダ（ドレッシングはオリーブオイル、レモン果汁、塩コショウ）

ハム4枚（賞味期限切れなので火を通して1P食べきった…アカンやつ）

非常に身体がだるいので、低血糖を疑い（いため油にはココナッツオイルを使っていたが）、少ししてからプレーンヨーグルトにデーツ２つぶと無糖カフェオレ（市販のコーヒーはほぼ飲まない）を追加。

しばらくしたら治まった気がする？やはり低血糖か？と、これからは微量の糖分を追加するつもり。

（夜）

昨日の残りのサーモンに玉ねぎトッピング。わかめ。アボカド半分。すべてをしょうゆとわさびで。

残りの味噌汁（冷凍していた残骸のミックスビーンズやらひじき煮やらが入ってる）

お弁当用に作ったおからのポテサラ風をほんの少し、きのこのカレー粉いためを少し。

かぼちゃスライスいためにシナモンをかけたもの、微量。

間食にウィルキンソンのジンジャーの香料が入った炭酸水とカフェオレ。

そんなもんだろうか。

糖分を少しだけ追加したせいか、うっすら食欲が見える。

あとカレー粉。カレー粉とかスパイス類は本当に食欲がアップして宜しい。

今後どうしても無理なときは、カレー味にするつもり。

体重は残念なことに変化なし。体脂肪も上下するので信じていない。

が、普段よりアクティブになった気がする。

今までだったら、食事後に「洗い物しよう」とか思わずちょっと休憩してた。

まあ、仕事が明日からなので平日の感触をみないとわからないな。

平日バテたら中断するつもり。

もしくは糖質を少し増やすか。